wystarczyło zerknąć na 1 post: Jem 2 porcję po 2 kapsy KA dziennie. W dzień treningowy przed i po treningu, a w dzień bez treningu rano na czczo oraz wieczorem. Planuję pociągnąć KA 30 dni po czym przechodzę na Storma 2 x dziennie analogicznie do KA.
[...] przed treninigiem rzeczywiście - podobno polepsza dopływ krwi do mięśni jeśli zjadasz jej powiedzmy 10 główek na raz to ma znaczenie, jeśli nawet całą główkę, to nie ma o czym mówić. - czy po treningu pić białko PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała - zależnie od celu treningu i typu diety do 60 [...]
[...] treningu zamiast piersi? Wcześniej jadłem przed treningiem(a za razem obiad) 100g piersi +100g ryżu, po treningu 100g piersi i 150g makaronu z durum, teraz chcę jeść przed treningiem 200g piersi i oczywiście ten ryż, a po treningu makaron z .. no właśnie, z czym mogę go jeść? tuńczyk odpada, próbowałem i był bardzo wodnisty, nie podchodził mi ..
pamiętam kiedyś ktoś robił podobny test, z tym że tam celem było bodaj 150,które nie poszło w pierwszym podejściu po czym autor test zakończył. wg mnie w takie sytuacji można o pare dni przedłużyć,próbować ponownie,bo czasem dyspozycja danego dnia może mieć duży wpływ. no ale z drugiej str to ma sens jeśli patrzymy na 'magie liczb' jesli ważna [...]
[...] pół roku. Przerzuciłem się na FBW gdyż SPLIT był dla mnie nie efektywny. Np. poniedziałek - robiłem klatke i biceps. W środę w domu podciągnęłem się podchwytek na drążku po czym w czwartek miałem na bicepsie zakwasy :P Relacja z treningu 3.03.br Zacząłem oczywiście od przysiadów, poszło całkiem w porządku chociaż mocno się zmęczyłem. Przez [...]
[...] poręczach 4x12-10-9-9 Wyciskanie francuskie 4x-10-9-8-8 Ściąganie drążka z wyciągu 3x10-9-8-8 A teraz kilka pytań Carbo przed czy po treningu, a może i przed i po? Ewentualnie Max Carb i czym się różnią? Czy w czasie treningu pić wodę? Ćwiczyć 4x w tygodniu czy 3x? Mogę połączyć nogi z jakąś partią ale czy to konieczne i jeżeli łączyć to z jaką?
tzn mialem juz cykl CP+mono i efekty silowe byly kosmiczne, masa tez poszla ale glownie woda ktora niestety uciekla po cyklu nad czym bardzo ubolewalem (ciezko mi masy nabrac) jednak przyznam sie ze dieta byla cieniutka zalezy mi na zlapaniu masy wiec jesli mono lepiej sie sprawdzi jako dodatek do CP to kupie mono
[...] że nie dam się wciągnąć w tego typu temat. Jeśli będą chcieli, żebym walczył za darmo, to zrobię to. Nie chcę się więcej przejmować takimi sprawami. Jedyne o czym powinienem myśleć to trening i tak właśnie będę robił. Słyszałem, że mam szansę na powrót do Pride albo UFC. Mam wspaniałą przeszłość w Vale Tudo i wiem, że wiele osób [...]
[...] Yamamoto. Podczas Pride Grand Prix 2004 Mirko pomimo, że był faworytem przegrał swoją walkę z Kevinem Randlemanem. Puźniej Mirko stoczył jeszcze kilka zwycięskich walk, po czym wyzwał mistrza wagi ciężkiej Fiodora Jemielianienko do pojedynku o tytuł, walkę jednak przegrał jednogłośną decyzją sędziów. Mirko vs. Silva W roku 2006 Mirko [...]
[...] atakuje kopniakami w wątrobę Boba. Sapp posyła celnie kopniaka po którym przerywa swoją szarżę bo się zmęczył. Bob wymienił niegroźne ciosy ze swoim przeciwnikiem po czym chyba pierwszy raz w swojej karierze. zaatakował serią kopnięć. Kimo posłał Sappowi mocnego low-kicka i prawie by Bestia poleciała na deski. Sapp wychwycił głowę Kimo i [...]
[...] w życiu stoczył w klasie C z Wimem Scharenbergiem. Podczas walki spisywał się bardzo dobrze i znokautował swojego przeciwnika. Kolejne osiem walk wygrał przez nokaut, po czym przygotowywał się by przejść do walk w klasie A. Tak naprawdę kariera Ernesto rozwijała się od 1988 roku. We wrześniu został mistrzem świata WKA, poczym rok później [...]
[...] rozpoczął pasmo czterech lat z których co roku kończył na Illinois State Championships. Podczas swoich 3 lat w szkole wyższej był bezkonkurencyjny, wygrał 131 walk, przy czym przegrał tylko 2. Mark w tym czasie również zdobywał świetne wyniki. Razem doprowadzili szkolę do trzech czwartych miejsc w zawodach stanowych. Po skończeniu szkoły w [...]
[...] zaczynając od judo, natomiast po roku czasu zajął się boksem. W wieku 16 lat odwiedził jedną z hal gimnastycznych w Bredzie. Trenerem jej był Cor Hammers (przyszły jego ojczym) i to pod jego okiem zaczął szkolić się w Thai boksie. Trwało to około 3 miesięcy. Jego trener zauważył, że Ramon ma ogromny potencjał i zapisał go do nowo [...]
[...] 30 przysiadów 30 sekund bieg w miejscu 30 przysiadów 30 sekund bieg w miejscu 2 minuty przerwy 30 małyszy ( ręce splecione za plecami, wykonujemy lekki przysiad po czym wyskakujemy do góry prostując kolana) 30 sekund bieg w miejscu 30 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 30 małyszy 30 sekund bieg w miejscu 30 małyszy 30 sekund bieg w [...]
[...] wyznaczyc dawki dla poszczegolnych osob. dane na etykiecie czesto sa usrednione. ale i teoria (osoby studiujace technologie zywienia czy fizjologie na pewno wiedza o czym pisze) i praktyka potwierdzają moją tezę. nie wierzycie chyba ze karnityna będąca niedziałającym suplementem jest na rynku od kilkudziesięciu lat, nie wyparta ze [...]
kiedy zaczynalem moje przygody z koksem wybralem sie z kolega do apteki wchodze i mowie: -dzien dobry -witam w czym moge pomoc? -to ja mowie sa strzykawki 2ml?i igly 0.7mm??;p -sa ile podac ? -mowie po 20 tego i tego:p -ona spojrzala sie na mnie potem na kolege i pyta sie po co ci to.. -a ja na to potrzebne;p -a ona do czego? -to sprawa prywatna [...]
<lol> czym sie zatruc przesadzasz , przy 1 odpalaniu troche pojdzie gazu ale to doslownie chwile smierdzi a potem to juz prawdziwy ogien idzie ja calo zime tak robilem i bylem zadowolony na bank lepsze efekty niz po tych grzejnikach elektrycznych za 70zl czy cos. Warto zainwestowac jezeli sie bedize trenowac kilka sezonow
TEST na zipa - Kre-Alkalyn+Storm/pods. 25str./
